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枕頭竟不是拿來枕“頭”的!難怪你睡不好、一身病

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摘要:人類睡眠時間約占整個一生的1/3,枕頭也伴隨我們度過這1/3的人生歷程。但這個一直伴隨我們睡眠的親密伴侶,卻很少被重視。就拿睡枕頭這件事來說吧,就有很多人做錯了——

人類睡眠時間約占整個一生的1/3,枕頭也伴隨我們度過這1/3的人生歷程。

但這個一直伴隨我們睡眠的親密伴侶,卻很少被重視。

就拿睡枕頭這件事來說吧,就有很多人做錯了——

?其實,枕頭不是拿來枕“頭”的!

不枕頭,還怎么睡覺?

嚴格來說,枕頭不是拿來枕“頭”的,而是用來“脖子”的

枕頭的作用,是墊在頸部以彌補頭顱的枕部(后腦勺)和肩部之間的距離,這個距離一般在15厘米左右。

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頭枕部是向后凸出的,而頸椎的形態上有一個明顯的前凸。枕頭只有放在頸部,才能很好地容納這個后凸并承托起頸部的這個前凸,這樣頸部肌肉才會處于一個松弛的狀態。

?枕頭過高過低,頸椎很受傷!

對于枕頭來說,很重要的一點是高度要合適,太高太低都會對人造成很大傷害。

1、枕頭太高——慢性勞損、韌帶損傷

有人喜歡墊高枕頭,覺得頭腦循環更好,容易入睡。

但長期墊高枕頭睡覺,會使頸部被固定在前屈位,頸部肌肉因被動牽拉而致慢性肌勞損,導致肩臂及頸項疲勞酸痛。

更嚴重時,還會引起頸椎韌帶、關節囊的損傷,導致頸椎失穩,發生關節錯位。

2、枕頭太低——影響呼吸、容易口干

有些頸椎不好的人,喜歡睡低枕頭。

枕頭太低或不枕枕頭,仰臥時頭部過分后仰,牽拉頸前部肌肉,引起疲勞、痙攣或疼痛,容易出現“落枕”,甚至讓頸椎病進一步加重。

對于頸短、肥胖、咽腔狹窄的人而言,頭部過分后仰的睡姿易使頸前部肌肉、皮膚繃緊,壓迫氣管,影響正常呼吸。

還有一點,仰著頭,容易張口呼吸,也就是俗稱的打呼嚕,睡醒后容易出現口干、咽喉疼痛

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?一個好枕頭,有這2個標準

那么,到底什么樣的枕頭才叫好枕頭呢?

1、枕高一拳頭

枕頭高度,成年人以10~12厘米為宜。仰臥時,枕高為自己的一拳;側臥時,枕高是一拳的高度加一掌的厚度。

8個月左右的嬰兒為1~3厘米,新生兒可不用枕頭。
2、軟硬要適中

軟硬度稍柔軟,硬度適中。

小提示:市面上常見的保健枕、美容枕,雖然里面的藥物有一定的功效,但不能代替治療,切忌聽信商家的夸大宣傳。 

希望大家都能選個枕頭、睡個好覺哦!

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